[...] -Talerz płatków musli z łyżeczką oliwy z oliwek i do tego banan. Ile to będzie miało kalorii to mogę policzyć, ale nie wiem ile spalę podczas godzinnego treningu. -suple- 4mega capsy BCAA olimp, 2 kapsułki CLA+L-karnityna+zielona herbata olimpa. Może dorzuce animal paka. Zaraz po trenigu: -banan, 20g izolatu białkowego, 3mega capsy BCAA olim, 2 [...]
[...] tego dorzucilem sobie Thermo stima i l-karnityne oczywiscie byly i sa tez cwiczenia silownia, bieganie, rowerek. Po pewnym okresie czasu udalo mi sie wage zbic do 85kg bylem mega zadowolony no ale brzuszek jeszcze jest. Wiec postanowilem kupic inna odzywke troche poczytalem i wyczytalem, ze dobry i skuteczny bedzie Dyma Burn. Teraz tak dyma burna [...]
Na początek Cel; Wiecej masy Staż Rok ( od 3miechów cwicze naprawde ) Poniedziałek: Plecy 1- Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x 10, 2- wiosłowanie sztangielką w opadzie - 4 x 10 3- przenoszenie sztangi za głowę w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 4- Przyciaganie konca sztangi w opadzie 3 x 12 5- Szrugsy 4 x 12 Wtorek: Barki [...]
[...] 14 powtórzeń. Poza tym w każdy dzień treningowy i raz w weekend brzuch . W piątek , sobotę i ewentualnie niedzielę chciałem dodać basen . Nie mam zbytnio czasu na jakieś mega bieganie i poza tym pogoda nie pozwala . Na wiosnę jestem zdolny do tego się przekonać . Moim problemem jest tkanka tłuszczowa na klatce piersiowej. Dlatego też w [...]
[...] i powera niż po b+t Emotikon wink ale na noc muszę zjeść dużo ww złożonych, GH wtedy się lepiej wydziela i rano wstaję pełen sił, a do tego nie jestem ciężki i budzę się mega wypoczęty nawet bez coffee -Owsianka hmmm rano poziom insuliny jest bardzo niski,co sprzyja porannej lipolizie.Dodanie węglowodanów do sniadania podbija jej poziom,a tym [...]
[...] od jakiś dwóch - trzech lat dwa razy do roku - na przełomie: styczen/luty i czerwiec/lipiec zostaje zblokowany(!). zauważyłem pewne niepokojące oznaki spadku popedu. nawet mega za***iscie niepokojace! hm.. wprawdzie jądra mi sie nie zmniejszyły, nic z tych rzeczy, ale zawsze centralnie czuje że hm.. no ja to nie ja teraz wlasnie jest taki [...]
[...] plan ma jakiś sens podobnie jak ćwiczenie tylko 2 dni w tygodniu. Pozdrawiam. PS: jakie ćwiczenia oprócz mostkowania mógłbym wykonywać aby wzmocnić kark? Nie trzymam jakiejś mega ścisłej diety aczkolwiek staram się codziennie jeść owoce i warzywa + szklanka mleka a co drugi dzień twarożek. Ponadto w każdy piątek jem rybę. Teraz zamierzam zakupić [...]
[...] poszedlem raz z kumplem na taka dobra silke i cos tam pocwiczyclismy i zbaralem sie za sztange łamaną na bicepsa. pocwiczylem i odstawilem. nastepnego dnia budze sie z mega bolem w lewym nadgarstku i tu kolejna zalamka. cwiczylem mimo to. samo przeszlo. cala zime i czesc lata cwiczylem bez bolu. jednak nawet jak bol lewego ustal to w prawym [...]
[...] na Pierś z kurczaka bez panierki i tym podobnych soli i tak dalej , Ryby , Dorsze , Karp , Pstrąg itp Czasami po 20 podjadam troszeczkę owoców co zmienić by trening dał mega większe efekty . Chodzi mi przede wszystkim o zrobienie dobrego umięsnionego ciała oraz Kondycji i wytrzymałości ponieważ siłę już mam lecz moje ciało z deka obrasta [...]
[...] tu wydaje mi się, że jak zejdę z ciężkiego wyciskania na rzecz wyższych zakresów to same się uspokoją ;-D (zejście już wkrótce, pewnie zanim suplement się rozkręci, więc to mega pomocniczy marker) suplement zamierzam przyjmować na czczo wg zaleceń na opakowaniu info dodatkowe: wszystkie wypiski treningowe będą prowadzone równolegle w temacie [...]
[...] posiłek 22.00 twaróg chudy 200g|| 226kcalB:50 gT:1 gW:4,4 gBł:0 g __________________________________________________ 4361kcal B:256 T:104 W: 637 Suplementy: -Mono olimp mega caps 3 rano 3 po treningu -Omega 3 -Po treningu carbo razem z kreatyną i 50 g białka -witaminy Mam też pytanie a mianowicie czy mogę w dni nietreningowe nie jeść VI [...]
[...] stilimarol, essentiale forte i cynk( jednak wolałbym pryszczy nie mieć) po tabletce do każdej porcji mety ( oprócz cynku jak na moją wagę chyba troszeczke więcej) 2. giant mega mass 4000 3. horse power po cyklu: 1. clomid 2. mono ultimata 3. białko chyba wezme prolongatum dieta jestoczywiście choć staram sie i tak wrzucać w siebie jak najwięcej [...]
Witam :). Trochę się przedstawię- mam 17 lat, 170 cm wzrostu i 52 Kg. Chiałbym przytyć, czyli oczywisty trening na masę. Myślałem o Suplach, ale po obejrzeniu "Pudzian Koks" i przeczytania tego artykułu: http://www.musclenow.com/ Stwierdziłem, że najważniesza jest dieta, dieta i jeszcze raz dieta- oraz oczywiście trening . Jednak nie wiem co, jak [...]
[...] redukcji spadła mi waga do 93 kg. Ułożyłem dietę, staram się jej trzymać. Chce zjechać jeszcze ok 3-5 kg i zwiększać powoli węgle i budować czysty mięsień. Nie zależy mi na mega szybkim przyroście masy, nie mam fiksacji na tym pkt. Ja będę ćwiczył, a że czas w miejscu nie stoi efekty i tak przyjdą. Przechodząc do meritum sprawy. W ciągu 5 [...]
Ćwicze już rok; mam 17 lat; 182 cm wzrostu; 75 kg waga. Mój trening wygląda tak:( Wtorek(Klata, triceps) -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3x10 -Wyciskanie sztangielek na ławce 45 stopni 3x10 -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3x10 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
[...] :( zamówiłem dodatkowo inhibit-e mądry polak po szkodzie, mogłem na całym cyklu już to szamać, ale myślałem że po tak lightowym cyklu gino nie wyskoczy, widocznie mam mega predyspozycje. Co robić panowie? warto dorzucić b6? z góry dzięki za odp. prop 100mg /eod - zmniejszyłem po wyskoczeniu gino do 75mg wino 30mg/ed kilka fote jak to [...]
witam panowie dzis zdecydowalem sie napisac w kacu o moich problemach lozkowych.... a wiec-do momentu gdy mialem 18 lat wszstko bylo mega super!! mialel juz wtedy rok silowni za soba noi jak to czlowiek glpi,mlody zdecydowalem sie na cykl z 100 tabsow metki 20mg ed i 6 shotow omnadrenu 1shot e7d.po skaczeniu odblokowalem sie jakimis marnymi 6 [...]
[...] Masz dobre serce i chcesz zrobić komuś prezent? Nie wiesz jak? Ta aukcja jest właśnie dla Ciebie!!! Po raz kolejny Hardkorowy Robert z dużymi mięśniami i mega wielkim sercem pomaga potrzebującym dzieciom. Jedna aukcja to miesięczny abonament ciepłych posiłków dla potrzebujących dzieci! AUKCJE ALLEGRO (Z czasem będą dodawane [...]
[...] objawy wysokiego estro - księżycowa gęba , wacek jak stanie to ciężko utrzymać go we wzwodzie , gorszy sen , śpię mniej i budzę się w nocy . Przetluszczania skóry jakiegoś mega nie zauważam , gino też brak ( brałem od 4tego tygodnia tamox ) po zakończeniu tego cyklu zamierzam wejść na redu z propem na 8 tygodni i teraz pytania ( obejmujące [...]